一般来说科学的洗澡顺序应该是

jason2021-11-09 16:43:3551429

今天看到一个这样的报道，贴出来供大家识别。

洗澡的时候，是先洗头，再洗脸，最后淋浴？如果是这样，你就全湿了。

11月21日，日本杂志《日刊现代》称，日本每年因洗澡不当导致的死亡人数高达1.4万人。尤其是在12月和1月，温差增加了血管和心脏的负担，尤其是当你在洗澡时摔倒淹死的时候。

“虽然洗澡直接导致死亡的几率很小，但错误的洗澡方式并不能达到理想的清洁效果，甚至会造成危险。”重庆医科大学中医学院教授、保健按摩高级技师唐说，尤其是冬天，洗澡的温差大，不同的人对洗澡有自己的讲究。

重庆晚报记者彭阳

正确顺序：洗脸身体洗头。

大多数人洗澡，首先是洗头，这是不对的。“冬天气温低。脱下衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部。立即洗头可能会导致头部血液循环不畅。长此以往，可能诱发脑血管疾病。”唐说，正确的顺序是：先洗脸，再洗身体，最后洗头。

唐解释说，第一步是洗脸，因为用热水洗澡后毛孔会迅速扩张。先洗脸可以防止脸上毛孔积灰过多，造成堵塞。洗脸的方向应该是从鼻子向外。

清洁身体时，应该从远离心脏的四肢开始淋浴，待身体习惯后再冲洗躯干。最后，洗头，首先可以避免冷热交替刺激脑部血液循环；其次，经过一段时间的时间热水淋浴，头皮和头发在蒸汽中充分湿润，更有利于清洁和头皮健康。

不要忽略三个细节。

1.目前市面上很多热水器都可以显示水温。当很多水管放出热水时，花洒出水的温度可能会低于显示的温度，所以要注意调节。

2.洗澡时最好不要锁浴室门，以免发生晕厥等意外，增加抢救难度。

3.即使有洗冷水澡的习惯，水温也不能低于10。

洗澡小贴士

洗澡前热身，洗澡时按压穴位。

洗澡前的热身和洗澡时的穴位按摩是洗澡让身体变好的秘诀。

“从低温环境中立即洗热水澡，会使人体的血液循环立即从较低水平上升到较高水平，一般来说科学的洗澡顺序应该是这对于老年人、儿童或心血管疾病患者来说，可能是负担不起的。”唐说，冬天，刚洗澡和淋浴半个多小时，而这两个段是洗澡晕厥的高发时段。洗澡前可以适当热身，比如做一些散步、拉伸、扭腰等运动，时间和强度要微热不出汗，这样可以有效避免洗澡初期晕厥。

颈椎病、肩周炎患者可以用淋浴头在患处淋上热水，对患处进行搓揉按摩，达到热敷的效果，还可以对脚底进行搓揉按摩3-5分钟。“脚底有许多神经反射区。洗澡时血液循环快时按摩脚底，缓解疲劳效果好。”唐林提醒，按摩脚底时，不要和时间一起弯腰以免大脑充血。可以在卫生间放个凳子坐下来按摩。

洗澡温度

低于40半小时内

冬天洗个热水澡很享受。重庆晚报记者调查发现，很多人冬天洗澡半小时左右，出水温度在42到50不等，非常不健康。

“冬季洗澡时间控制在30分钟以内，老人、儿童、心血管病人最多不超过20分钟。”唐说，有研究表明，在42的水温中浸泡10分钟以上会导致交感神经兴奋，心跳加快和

“饭后洗澡不健康。因为进食后，血液多集中在胃里，尤其是心血管疾病患者，进食后至少要洗一个小时。”新桥医院心内科耿教授表示，饭后立即洗澡不仅影响消化，还可能导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。冠心病、高血压患者应洗澡，水温不宜过高。夏季水温保持接近体温为宜，冬季最高温度不超过40。如果觉得冷，可以用腐竹保暖。洗澡前，先用热水拍打身体，让身体逐渐适应水温，以免刺激过大。

洗澡频率

一周两次，不要用力搓。

即使在冬天，很多人也有每天或每两天洗一次澡的习惯，这对皮肤不好。

“天气转凉后，不用每天洗澡，通常一周可以洗两次。”新桥医院皮肤科医生王说，冬天天气干燥，皮脂腺收缩，洗澡次数过多会使皮肤干燥。洗澡次数过多会使皮脂膜变薄，还可能因皮肤干燥引起降血脂湿疹，导致皮肤发红、干燥、瘙痒、脱皮、细小裂纹。

即使长时间洗澡，也不能用力揉搓皮肤，会损伤皮脂膜或毛细血管。最好用蘸有沐浴露的软海绵轻轻擦洗。根据个人的皮质，沐浴露的选择也很特别。皮质有四种类型：中性、油性、干性和敏感性。敏感皮肤很娇嫩，即使轻微刺激也会变红。应该少用沐浴露，或者用温和的中草药缓解敏感。

来自

？=1wm=====-

展开全文。