大家好。今天，我们分享科学的半场策略。希望你喜欢！
大多数足球比赛都有两个时间段(一般30或45分钟)，中间有10-20分钟的休息时间，中场休息时时间，球员要休息，补充水分、能量，听教练的技术指导，接受医疗或更换器材。但是，这个被球员和教练广泛接受的方案未必是最好的。
有研究表明，在一场足球比赛的下半场开始时，身体和认知能力会下降，受伤的风险会增加。更衣室巴克斯特网动恢复造成的低体温可能是球员表现下滑的原因。
最近的一项研究建议，在间歇期应使用不同的干预模式，以减少间歇期可能产生的负面影响。建议采取以下行动(假设在时间休息15分钟):
-15到-13分钟3名3360球员从体育场进入更衣室。
-13-10分钟3名3360球员的个人时间(包括伤病治疗)。
-10到-8分钟：由球队教练指导(辅以视频分析)。
从-8到-6分钟：观看一个视频(包括反馈)。
-6到4分钟：拿起/调整他的设备，嚼着咖啡因口香糖。
在整个时间(-15至-4百米分钟):被动地保持热量。
-4-1分钟：再次热身，包括高强度运动和/或激活后加强。
从-1到后半段，3号3360服用了口服碳水化合物溶液。
休息期间，3。3360适宜的水营养策略
有两种方法可以避免半场：时体温下降
使用温暖的衣服、户外救生衣或温暖的毯子，这已被证明有利于对抗低体温症。
更衣室的温度可能会高一点。
与被动恢复训练相比，在休息结束时重新热身可以提高运动员的体能和技术成绩。进行高强度运动和/或激活后增强可能是一个不错的策略。并且口腔中咖啡因和碳水化合物的存在可能促进随后的表现。然而，如果服用这些药物和随后的运动之间的时间太长，这些物质的能量效应可能会消失。建议在休息的最后一刻嚼含咖啡因的口香糖，摄入碳水化合物溶液。
但是，理论上的间歇期干预模式绝不应该是一成不变的。它的目的是补充而不是取代玩家认为有益的东西，这是他们个人激活策略的一部分。
今天的内容到此结束。更多精彩足球教学请继续足球之路！
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