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在自杀念头的操控下，人往往会思维狭窄，无法思考其他的可能路径
,产生"我只有死这一条路可走"的结论；
或是思维产生扭曲，感觉他人都抱有敌意，感到"没有人在意我、愿意帮助我"。但这些想法都是非理性的。
念头的出现，是痛苦到一定程度的产物，村上春树怎样死在《当我跑步时我谈些什么》 这本书里写道："痛苦无法避免，而磨难可以选择(,)"。
所以若是有自杀念头，不用一个人努力背锅，要知道，念头是念头，你是你，二者不可混为一谈。"死亡"并不是唯一的路，只是你的思维受到限制，看不到其他的可能。
当绝望、无助、急于解脱的心情占据了你的时候，请立刻拨打"010-",这是全国24小时免费心理咨询和危机干预电话。
一个电话，或许不能解决个体面临的现实困难，但至少，可以在做出重要决定之前，多一个人知道你的苦衷。幸运的话，还能重新给生活找到一个出口。
如果你的朋友流露出自杀意念，你该怎么办？
首先，你不妨问问他/她："你想怎么死？"
自杀是个敏感的话题，谈论自杀会让人感到不适。但探讨自杀方式，是自杀危机干预中的重要一环。
因为每种自杀方式，都有其独特的心理意义。
根据个体所处的不同心理状态提供有针对性的帮助，才更有可能把谢谢拉回来。
比如跳楼，跳楼代表的心理意义是逃避现实中的痛苦和压力，追求自由、放松和解脱。完美主义者容易采取这个方式，他们可能成绩优异，成果斐然，当内心幻想的完美外壳再也无力抵抗内外压力，他们就选择纵身一跃解决问题，嘭地一声和世界说再见，干脆利落。
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