每天健身一小时有效果吗(每天要健身多久才有效果)

健身最重要的是坚持的决心和正确的方法。只有两者兼顾，才能取得好的效果。那么一定要注意，健身的方法有很多种，要选择适合自己的那种。我们来看看每天锻炼一小时需要多长时间。

一般来说，每天运动超过半小时，身体就会开始燃烧脂肪。一个月后，可以看到一点效果。如果坚持2~3个月，可以看到更明显的效果。但是这个时间也不是绝对的，因为每个人的体质不一样，运动的强度也不一样，所以效果自然也不一样，但是总的来说也不会差太多。

适合日常锻炼的健身动作：

1。政纲条目

平板支撑是我们日常生活中很熟悉的运动，也是非常好的核心运动。然后我们可以在平时锻炼的过程中加上这个动作。平板支撑可以很好的锻炼我们的腹肌和我们的腿部肌肉，或者可以锻炼背部肌肉和三头肌，可以算是非常集中的一组动作。

2。仰卧起坐

仰卧起坐是我们日常生活中熟悉的动作，这个动作也是锻炼腹肌非常有效的运动。如果长期坚持，可以看到非常好的效果。一般每天做2~3组，每组30个以上。一个月后可以看到一点点腹肌出来，两个多月可以看到明显的效果。所以一定要能坚持，只要坚持就会有成果。

健身是一个需要坚持的过程。如果我们每天坚持锻炼一个小时，那么我们可以把时间分配的更均匀一些，做一些核心的运动，再加上一些比较容易的动作，这样3个月后，就会看到非常好的效果。

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