大家好。今天，我们分享科学的中场休息策略。希望你喜欢！
大多数足球比赛有两个时间段(通常是30或45分钟)，中间有10-20分钟的休息时间，时间在中场休息期间，球员应该从巴克斯特休息一下，补充水分，补充能量巴克斯特，听教练的技术指导，接受治疗或更换设备。然而，这种被球员和教练广泛接受的方案可能并不是最好的。
有研究表明，在足球比赛的下半场开始时，身体和认知能力会下降，受伤的风险会增加。更衣室被动恢复导致的体温过低可能是球员表现下滑的原因。
最近的一项研究表明，中场休息时应该使用不同的干预模式，以减少中场休息可能带来的负面影响。建议采取以下行动(假设在时间休息15分钟):
-15到-13分钟3名3360球员从体育场进入更衣室。
-13-10分钟：球员个人时间(含伤病治疗)。
-10到-8分钟：由球队教练指导(辅以视频分析)。
从-8到-6分钟：观看单个视频(包括反馈)。
-6到-4分钟：拿起/调整他的设备，嚼咖啡因口香糖。
在整个时间(-15到-4分钟):被动保持热度。
-4-1分钟：再次热身，包括高强度运动和/或激活后的强化。
从-1到后半部分，服用了口服碳水化合物溶液。
休息期间，3。3360适当的水营养战略
有两种方法可以避免中场休息时体温下降：
使用温暖的衣服、户外救生衣或温暖的毯子，这已被证明有利于对抗体温过低。
更衣室的温度可能会高一点。
与被动恢复训练相比，休息结束时的再热身可以提高运动员的体能和技术表现。激活后进行高强度运动和/或增强可能是一个很好的策略。口腔中咖啡因和碳水化合物的存在可能会促进后续的表现。然而，如果服用这些药物和随后的运动之间的时间时间过长，这些物质的能量效应可能会消失。建议在休息的最后时刻嚼含咖啡因的口香糖，服用碳水化合物溶液。
然而，间歇期的理论干预模式永远不应该是僵化和一成不变的。它的目的是补充而不是取代玩家认为有益的东西，这是他们个人激活策略的一部分。
今天的内容到此结束。请继续足球之路，进行更精彩的足球教学！
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